60 kg

[...] dobrej karmy mieśnią + - narazie czytałe mtroszke nigdy jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 roku temu, - 3-4 miesiace kontuzja obecnie: wycisk + - 100,98 cm bez powietrza luz tricps "francja" ramie +- 34,35 cm bicpes [...]

[...] przerwie w treningu) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc; 3 serie x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie 4 serie, po jednej 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg 2. Zarzut sztangi z kolan i podrzut; 3 serie x 40 kg 3. Military press, 3 serie x 30 kg 4. Naskok na skrzynię 70 cm; 3 serie x 10 5. Pompki z [...]

[...] Wojtak (Górnik Łęczna) 3. Marcin Pawlak (KS Górażdże) i Robert Rogalewicz (Rokita Brzeg Dolny) 5. Sebastian Jakóbczyk (Suples Kraśnik) 6. Jacek Gawor (Gwardia Warszawa) 60 kg 1. Tadeusz Kowalski (Górnik Łęczna) 2. Radosław Marcinkiewicz (KS Górażdże) 3. Paweł Knap (Górnik Łęczna) i Kamil Majkowski (AZS AWF Warszawa) 5. Łukasz Baran [...]

[...] w ten sposób by zawodniczka miala sile na 2 treningi dziennie po 2,5godziny, ale także by nie tyła od nadwyżki dostarczonej z pożywienia energii. Obena waga zawodniczki to 60 kg plan zredukować do 55kg, wzrost 167 cm wiek 26 lat aktywność fizyczna bardzo wysoka 2treningi dziennie po 2,5 6 dni w tygodniu w systemie pierwszy trenig godz 9.30 do [...]

[...] się w Villach - Austria oraz Lignano Sabbiadoro - Włochy ,Światowa federacja zakwalifikowała: dwie zawodniczki: Alicja Piecyk ( low-kick -56 kg), Kinga Siwa ( low-kick -60 kg), trzech zawodników : Bartosz Baczyński( semi contact -63 kg), Mariusz Niziołek (full contact -81 kg), Tomasz Mordarski ( low-kick -71 kg) oraz trzech sędziów : [...]

[...] i prawie 16lat. Ćwiczę od 11miesięcy bez diety, ale jakieś 3 miesiące temu zauważyłem zastój i postanowiłem znaleźć dietę. Znalazłem coś takiego. Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * [...]

Często pojawiają sie tu tematy typu: "Mam 185 cm i ważę 60 kg, chciałbym jak najszybciej przytyć 15 kg, może być nawet tłuszcz". Troche rozumiem takie osoby, że już nie mogą patrzeć na swoje zapadnięte klaty, chude nogi i łapki, jednak nie ma co od razu łapać tylu kilogramów. Takiej chudej osobie sie wydaje, że jak w 2 miesiące przytyje 20 kg to [...]

[...] uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie na tym cos zrobic ;) Waga : 60 kg cel : 67 kg Wzrost : 176 cm wiek : 21 lat typ: ektomorfik Zapotrzebowanie 2700 kcal O mnie : Obecnie nie pracuje, cały dzień siedze w domu :D do przyszłego miesiąca [...]

[...] od poczatku uprawiam sztuki walki trenuje od poneidzialku do czwartku + wtorek piatrek treningi nasilowni obwodowe male obciazenie duza liczba powtorzen, sobota basen waze 60 kg poziom tluszczu okolo 10,89 % i tez staruje w katygori wago0wej do 60 kg. Ale przyzwyczajilem sie do tego ze bylem wiekszy okolo 63 kg i nie powiem chcialbym sobie [...]

[...] KOLEJNA MIAZGA. Większość największych koksów nie da rady podrzucić 50 kg jednorącz, strongmani dochodzą do 90-100 kg jednorącz, w seriach. Pracowałem na sztangielce 60 kg - niestety, większej nie było. Przy wersji wytrzymałościowej ćwiczenie może mieć charakter INTERWAŁOWY LUB AEROBOWY (zależy od przerw i intensywności). [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU (POWT.10,8,8) 2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIĄŻENIEM NA NOGACH (POWT.20,15,15,12) 3.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (POWT. 12 x 60 kg , 4-5 x 70 kg , 8 x 65 kg ) PIĄTEK KLATA (Zestaw B) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (POWT.12,10,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam serdecznie Chciałbym opisać swoją sytuację na temat mojego kompleksu. Mam 30 lat wzrost 178 cm waga 60 kilo. Korzystałem z rożnego rodzaju porad, stosowałem diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG ! Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo [...]

[...] wyciskanie . Przebieg dzisiejszego treningu : Wycisk : 112,5 kg - 4 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 2 powt. 112,5 kg - 2 powt. Rozpiętki : 3 s - 15 kg Wyciskanie sztangi siedząc : 60 kg - 8 powt. 70 kg - 8 powt. 70 kg - 8 powt. Na dzisiaj to tyle w sumie to na wczoraj ;d Z rana wrzucę coś nowego ; ) Pozdrawiam .

Witam! Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle [...]

[...] mnie ważne zawody kick boxing. Ważę 64 kg i muszę zbić 4 kg. Nie chcę się katować tydzień przed zawodami ubrany w dwie bluzy itd. Tym bardziej, że na tych zawodach wagę 60 kg będę musiał utrzymywać przez kilka dni. Ważenie będzie codziennie więc chciałbym aby ta waga stała na 60 kg do 61 kg bez głodówki i odwadniania. Wiem, że dieta to [...]

[...] ale od ponad miesiąca stoję na 60kg.Z początku wyglądało to tak: 1 tydzień Żołnierskie: 60kg x 3 3 3 3 3 2 tydzień nieudane 62.5 x 1 nie szło brać więcej więc zostawiłem 60 kg i dołożyłem jedną serie czyli: 60kg x 3 3 3 3 3 2 3 tydzień to samo czyli 60 kg x 3 3 3 3 3 2 2 ( 2 ostatnie serie to już koszmar dla układu nerwowego i siła pada ) 4 [...]

Witam. Mam 38 lat i ważę 60 kg. Od 3 miesięcy chodzę ćwiczyć do fitness klubu. Niestety nie ma tam trenera, który doradziłby rodzaj ćwiczeń. Chciałam schudnąć ok 3 kg. jednak przez 3 miesiące nic nie chudłam. Rozbudowały mi się natomiast mięśnie łydek o ok 3 cm w obwodzie. Na wadze nie widać efektów, jednak widzę że mam mniej tkanki tłuszczowej na [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

[...] mogłabym przeprowadzic jakaś diete oczyszczająca organizm...max 7 dni..nie głodówka ( bron Boze) ale jakas dieta przeczyszczajaca.dodam ze mam ok 170 cm wzrostu i obecnie 59-60 kg wagi...na poaczatku kwietnia było 64-45 kg...moim głownym celem jest pozbycie sie tłuszczyku z brzuszka i waga ok 55 kg...wymiary i tak juz mi sporo zmalały wiec nie [...]

[...] 55 kg 1. Tomasz Małkiewicz (Warmia Lidzbark Warmiński) 2. Damian Zuba (Glinice Radom) 3. Robert Omilusik (Heros Czarny Bór) Łukasz Walczuk (Cement-Gryf Chełm) 60 kg 1. Mariusz Furgał (Wisłoka Dębica) 2. Sebastian Dudziński (Budowlanka Radom) 3. Sebastian Zuba (Glinice Radom) Adrian Robaszek (AKS Piotrków Trybunalski) 66 kg 1. [...]